回復の論文

睡眠、休養、栄養。負荷から体が戻っていく過程の研究。

6本

数字のない時計の文字盤のまわりに、白い粉の粒が円を描いて浮かんでいる 014負荷×回復 プロテインを飲む時間、65研究を束ねても差は出なかった メタ分析・65研究・計2907人薄暗い木のサウナ室で、ベンチに座る中年男性の横顔のシルエット 013回復 サウナに多く入る男性は、呼吸器の病気の診断が少なかった 観察研究・1,935人夜の部屋で眠る人の横顔のシルエットと、時計の針のような淡い光の弧 012回復 睡眠7〜8時間より短い人も長い人も、死亡リスクが高かった メタ分析・79研究夜の部屋で、ベッドの横に置いたヘッドホンと、窓の外の街灯りに浮かぶトレッドミルの影 009負荷×回復 夜の早歩きと寝る前の音楽、不眠の中高年で眠りを比べた ランダム化試験・38人黒い背景の前で、走り終えた人が脚の裏側を伸ばしているシルエット 005負荷×回復 ストレッチで筋肉痛は減るのか？12研究の答えは「ほぼ変わらない」 メタ分析・12研究暗い体育館を全力で駆け抜けるバスケットボール選手のシルエット 001負荷×回復 寝る時間を延ばした大学バスケ選手11人、ダッシュが速かった 介入研究（対照群なし）・11人