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睡眠、サウナ、筋トレ。話題ごとに、読み解いた論文をまとめています。
3
睡眠
睡眠7〜8時間より短い人も長い人も、死亡リスクが高かった
2
有酸素
1日の歩数が多い人ほど、死亡のリスクは低かった
1
入浴・サウナ
サウナに多く入る男性は、呼吸器の病気の診断が少なかった
1
ストレッチ
ストレッチで筋肉痛は減るのか?12研究の答えは「ほぼ変わらない」
1
筋トレ
高血圧の大人77人、壁スクワットの群は上の血圧が12.9下がった
1
栄養
プロテインを飲む時間、65研究を束ねても差は出なかった
1
座りっぱなし
座りっぱなしが極端に長いパターンで、病気と死亡のリスクが高かった